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原标题:高考微问答19期,高考前如何调出最佳状态

浏览次数:147 时间:2019-08-10

   编者按:新浪“高 考 家 长 圈”倾情打造“高考[微博]微问答”栏目,特邀请高考学习、心理及志愿填报方面的专家为高三家长[微博]解疑答惑。您在陪考当中遇到的任何问题,都可以通过我们向专家提问。  

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  家长提问:

  快要高考了,学校放假,让孩子自己复习。可孩子总犯低级错误,好像什么都不会了,情绪也不稳定。想请问专家,这种情况该怎么办?我怎么帮他调整?

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  如果孩子在高考前失眠怎么办?

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  孩子高考期间住在宾馆,需要注意什么?

  高考名师、北京云天工业教育科技有限公司CEO祝云天[微博]解答:

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  高考名师、北京云天工业教育科技有限公司CEO祝云天[微博]解答:

  您好,这种现象是由于考生压力过大造成的。其实很多学生不知道如何自己复习,越是临近高考越觉得很多知识没有弄明白,以至于压力变大,对高考心里“没有底”,甚至很多学生在这几天的做题中有一些低级错误,许多熟悉的知识变得陌生。在考前这十天的时间里,如果没有把自己调整到最佳的应试状态的话,那么很可能会影响高考的发挥。因此在这里给您一些备考建议,希望能给孩子带来帮助。

  转载请务必注明作者与出处。

  有众多的考生考前紧张、焦虑,离高考只有3天的时间,他们很多依然在熬夜刷题,如果不这么做,他们心里不踏实,但是题目是做不完的,尽管你觉得还没有准备好就考试了。现实中很多人主张看淡高考,多运动,这样就能有助于睡眠,其实从学生的角度上来讲,并非这样。因为他们不可能把高考看淡,很多一直没有运动习惯的考生这几天运动突然加量,身体可能也受不了。

  转载请务必注明作者与出处。

  考生都已经拿到准考证,很多家长开始急着给学生订宾馆。包括我班上的一些学生也有住宾馆的打算,入住宾馆就是图方便、快捷,更有利于考生的调整作息时间。为了更好体现住宾馆的“价值”,我给学生们一些建议:

  一、心若旁骛,不要受到一些无关的信息干扰

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  那么考生考前失眠怎么办?特别是6月6号的晚上。这里给大家一些建议当做参考:

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  1.所选的房间环境要适宜。例如采光好、噪音小、管理和服务到位等。尽量选一些档次较高的宾馆,因为对于考生来说,环境比金钱更重要。

  高考在即,有更多的人开始对高考关注,并且网络上漫天的信息,有的提供作文命题趋势,有的提供复习策略,有的提供考试技巧,铺天盖地的信息,弄得家长们没有评判力,生怕自己错过什么信息。特别最近很多家长让我猜猜今年作文题是什么,其实我在教学中也一直强调,不在乎什么题目,我们的教学目标是:不管学生遇到什么样的题目,什么样的文体,都能应对自如。去年北京高考作文题目《老规矩》,高考之后,很多学校都觉得觉得这样的题目给学生讲过,甚至在黑板报上都有,可是这些学校的学生作文分数怎样呢?如果不提升学生真正的写作能力,即使押到题目又能怎样?所以说,高考在即,学生和家长们都不应该浮躁,遇到什么事情都理性、科学的对待,每个人的情况不一样,只要做最好的自己就可以了,所以网上那些流传所谓状元考试技巧很多时候没有使用价值。因此大家不要受一些无关信息干扰,专心致志去备战高考。

  家长“Liao”提问:

  一、造成考生失眠的因素

  家长“宝宝爸”提问:

  2.考生尽量提前入住,适应一下环境。越临近高考很多考生越紧张,特别是换一个休息环境,可能有一些考生不适应,因此建议考生提前入住所选的宾馆,适应一下环境,如果不适应的话,可以及时作出调整。

  二、少拼搏、多调整

  老师您好,请问孩子今年高考,平时考试总是答不完卷,怎么办?比如数学、理综选择题,明明一看就知道选项,但是必须要再算一遍加以证明,否则下一题就答不进去。这样一来时间耽误了,导致后面会的大题就时间不够了。平时考试成绩还可以,大考就不行了。希望得到解决办法。谢谢老师!

  对于考生来讲,常见的有三种因素分别是:

  老师您好。我们小县城高考质量不好,女儿高三分数测试忽高忽低,基本450分上下,很焦虑,还能提高成绩吗? 她外语,数学,语文基本100分,理综较差,物理,化学,生物60分上下,有的更低,如何在理综上再提高一些?请老师指教。学习状态也学习,总感觉学习方法不对头,进步不大,没有动力和目标,时间紧。请问家长怎样帮助她。谢谢!

  3.考生在开考前尽量早点动身,如语文科目考试要求考生提前30分钟到考场,那么即使住宾馆,应该稍微早十五分钟左右。因为宾馆是休息的地方,从休息状态到应试状态需要一个转变过程。

  1.心态调整

  9159com金沙网站,高考名师、北京云天共业教育科技有限公司CEO祝云天[微博]:

  1.身体痛觉:如果考生生病了或者其它因素导致身体疼痛,可能导致考生难以入睡。

高考微问答19期,高考前如何调出最佳状态。  高考名师、北京云天共业教育科技有限公司CEO祝云天[微博]:

  4.乘坐电梯注意安全。往年就有学生被控在电梯里,最后把消防员请来才解决问题。因此考生乘坐电梯按程序操作,建议有家长陪同,因为考试期间考生基本上不带手机,家长却带着手机,万一电梯出现故障的话,加上宾馆工作效率低,那么可以求助警方。

  “我们这个世界,永远不会给悲观落伍的人颁发奖牌。”高考绝对不会向那些悲观的人抛橄榄枝,所谓铁是打出来的,兵是练出来的,高考就是你平时复习效果的体现,相信付出总会有回报。那么我们必须把自己的心态调整到最佳:

  您好,对于学生考试时间紧的问题,我们可以这样去分析:

  2.食物方面的问题:如果一些考生考前喝了浓茶或者咖啡,还有过辣的食物,可能会在某种程度上影响睡眠。

  您好,从时间上看,还是能改变很多东西的。但是要坚定几个主线:

  5.按时作息。建议考生在晚上23:30之前休息,早上6点50左右起床。每年都会有一些考生花一些时间在看电视上,影响了休息。

  (1)高考就是属于自己的考试,不管如何自己都是“始作俑者”,还有十天的时间,我们还可以完善自己。

  一、有哪些因素决定学生答题的速度和正确率?

  3.担心不能驾驭第二天的事情,导致失眠。

  1、信心。如果说一个学生对自己没有信心的话,别人再怎么鼓劲都起不到作用,对于高考来讲,知识点是有限的,题型也是有限的,并非说你永远都有做不完的题目和事情。尽管时间是也是有限的,有时候我们和学生一起交流的时候,发现一些学生从来没有想过自己会怎样提升成绩,还有的学生觉得考试之前的时间很短了,觉得提升的概率很小,这样也容易陷入“想当然”的境地。如果家长不能给孩子在信心上提升,可以把我们的话转交给孩子,我们每年都见证了众多在考前速提分的学生,并且幅度都很大。

  6.适当的带一些书即可,不要贪多。一些考生大包小包带很多书,其实没有必要,适当的各科带一点就行了,可以带一点题,错题本、综合题等,进行“思路”调整,就是遇到一个题目,答题思路如何调整?轻松自由的复习,千万不要抱着“临时喂鸡,不下蛋也得长肉”的观念。那样压力就会更大一些,只要把状态调整好,把平时水平发挥出来就可以了。

  (2)走到今天不容易,既然要做,那就做得更好,向完美的层次挑战。拿到的题目审题完美、分析完美、答题完美,你肯定有完美的分数。

  很多学生想迫切提高自己的正确率和答题速度,盲目的找题目来训练,每次考试之后多少觉得自己有“遗憾”之处,希望通过下一次考试来调整自己的状态,可是在事实上多数学生很难调整好,因为没有从深层次分析自己理综卷答题时间紧和正确率低的原因。

  现实中,第一种情况不是很普遍,因为考前这段时间很多学生都注意了,在食物方面家长和考生也很谨慎,最主要的就是第三个方面,考生担心不能驾驭第二天的考试,导致的紧张、焦虑从而影响睡眠。

  2、明确。从您字里行间来看,孩子焦虑,还有从分数上看,尽管分数不高,可以基础和态度还很好的。那么从现在开始,做事要有明确性,如从题型上可以这样去总结:

  7.特别提醒:考生在入住的房间学习时灯光尽量选用白炽灯,一般宾馆台灯灯光都较暗,不适合学习,特别是室内的光,如果在昏黄的灯光下,很难进入复习状态。我自己出差的时候,特别是有翻译任务的时候,选的房间内,最好配用白色灯光的台灯,那样有利于准备,并且思路清晰。因此建议考生可以自己带一盏平常学习用的台灯,处于熟悉的灯光下,更有温馨的感觉。会更有思路、更有信心。

  (3)你有你的优势,那么在剩余的十天里再巩固自己的优势,有信心能克服劣势。

  1、知识点方面的因素:很多学生答题速度慢就是知识点没有系统的掌握,很多通过死记硬背的知识点没有在考试中应用不上,主要是平时一直为了做题而做题,至于知识点衍生和应用方面很少注重。从这次一模试卷分析上看,很多学生都是自己由于自己在知识点上存在不足,导致考试的时候答题缓慢,一个方面就是平时的积累不够,另一个方面就是自己的针对训练不够。

  二、给考生调整的建议

  (1)你在不同的题型上失分因素有哪些?如审题的错误、笔误、或者是没有针对性的复习,还是一直以来就没有弄懂等等,这些要明确下来。

  最后祝愿所有考生考出好成绩。

  2.时间调整

  2、性格方面的因素:很多学生除了知识点掌握系统以外,还由很多性格方面因素决定,思维定势,对一些选项想当然,导致自己进入思维的误区,对一些选项的答案是否正确不能做出正确的判断,犹豫不决。还有一些学生在审题的时候粗心没有弄明白题目的意思,这样导致答案不明确,特别是在选择题的时候消耗的时间太多。导致对自己已经选好的选项没有信心,做着前面的,想着后面,做着后面的又想着前面的。导致自己不知道从哪个方面着手,所以分数下来之后,才发现自己不是这里有点错误,就是那点有点错误,加在一起,分数就被扣了很多,甚至试卷答不完。

  我们角度围绕第三个方面的问题来谈论。我们站在考生的角度,6月6号的晚上应该干什么最有效?从晚饭后到睡觉前有四五个小时的时间,这些时间可以用来干什么?或者怎样做有利于驾驭第二天的考卷?

  (2)明确自己的能力,比如你把题型分成三个部分,一是自己已经掌握的,那么对于这些部分下次考试的时候务必做对。二是对于模棱两可的部分,是不是概念还没有弄清晰,原理还没有弄懂?把不明确的部分变成明确化,这样会更好。三是自己还没有弄懂或者一直担心的部分,这样的题型,说一点都不会是不可能的,看看能不能力拼一下,逐步的解决。

  本文选自《祝云天的博客》,点击查看原文。

  学校已经放假了,学生可以这段时间调整自己的生物钟。许多学生在平时的复习中养成了开夜车的习惯,高考在即,学生可以这样去调整时间:

  3、考试方向把握:其实学习中最悲哀的事情,就是对考试方向把握不明确,导致学的东西不考,考的东西平时没有针对训练好,还有很多学生对考试题型研究得不够透彻,试卷出现什么就做什么,有错误就是机械性的录入错题集中,最后对一些知识点还是糊里糊涂的出错。

  1.梳理一下最让你担心的事情有哪些?

  (3)在做计划上不要贪多,稳扎稳打,注重质量。

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  早上7:00钟起床,洗漱完不立即投入学习,可以看一会新闻,或者报纸,特别报纸上一些评论的文章,从文章的结构、语言、逻辑性、联切入点上等等看能否找出一些思路看。记住只要学一点点就可以了,这样对你写议论文有好处。还有可以思考一下今天要做的事情,哪些地方该花多少时间去做等等。这样一来每天都是充实的,计划不会被打乱。然后在9:00——11:00之间可以适当做一套试卷,例如理综卷、语文卷,文科学生做一套文综卷或者语文卷。然后对照答案,寻找自己的不足之处,集中资源弥补一下。

  4、不注重细节的因素:很多学生在考试中没有注重细节,特别是步骤方面的不足,还有答题方面丢三落四,加上一些答题不标准,例如生物卷,很多学生知道意思,可是就是写不对,因为缺少一些重要的关键词,语言表达能力一般。

  既然紧张、焦虑肯定有原因,那么第二天的考试,你最担心什么,哪些题型你没有掌握还是怕作文没有思路或者时间分配有问题?等等问题你在6月6号的晚上梳理一下,想想应对措施。如果说某种问题,一直困扰着你,比如说一些学生数学不好,解析几何不能解到底,那么今天晚上你担心就能帮助 你解到底了?肯定不行,三年都没有解决的问题,一个晚上怎么能行啊?如果你担心一些要点由于这段时间疏忽的因素没有复习到,那么今晚还有时间把相关的拿过来浏览一遍。考前哪怕是6月6号,还是给你留下调整的时间。

  3、方向。在以上的基础上,方向也很重要,但是对于高三的学生来讲,考试说明就是一个很好的方向,仔细去研读考试说明,特别是例题部分,从依据着手。

  高考微问答往期汇总

  中午在午饭后休息半个小时左右,让自己适当的放松。

  5、时间分配不合理的因素:很多学生考试的想“最大限度的”得分,可是想法和做法有很大的区别,有的为了追求某个计算题的某一个小问,不惜自己错几个选择题。其实我班上学生我是绝对不允许这样的,讲座的时候有学生和家长问我,理综考试应该先做哪一科,学校老师都是分科教,每个老师建议不一样。我给班上训练的时候,按照顺序来练习。不光是考试时间的安排,我们应该还注意到平时复习时间的安排,很多人在平时复习的时候时间安排不合理,没有在适合的时候做自己最应该做的事情,最后导致学习效率低下。即使在考试中发现自己存在不足的地方,在之后都没有系统提升自己的实力,所以很多学生一直到高考都很难调整过来。

  2.肯定自己

  4、最大限度的利用好资源。尽管在小县城,可是对于学生来讲,目前还是有很多资源可以利用,例如说老师、同学、资料、甚至网络等等都是资源,明确自己需要的内容,找准方向,最大限度的利用资源,这样的话你也会有很多的收获,祝愿你进步!

    第64期:高考前失眠怎么办?

  下午3;00开始完成一套数学卷或者英语卷,对照答案看看自己有哪些错误,并且制定相应的计划,晚上可以适当弥补。

  二、问题发现了,我们无论在考试中还是复习中,要根据自己的不同情况去调整。

  肯定自己一直以来的努力,肯定自己曾经解决过很多属于你自己的问题,尽力就好。还记得《捕蛇者说》中的情景,那个捕蛇者夜里听到外面叫嚣收税的声音,他赶紧起床,看看蛇还在,就放心的睡了。高考一样如此,上面已经讲了,你已经把担心的问题总结了,并根据不同问题逐步分析了。6月6号这个晚上,你可以拿曾经做过的试卷来过一遍解题思路,看看不同的题型怎么解答。哪怕是走马观花,对你来讲都是有效的,因为对你来讲,不可能一无所获。

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  第63期:考场上必须注意哪些细节?

  晚饭后不要立刻投入学习,可以出去散步,放松一下,回来后吃点水果,然后去针对白天自己答卷中的不足去弥补一下,例如答题的方式、分析问题的角度、知识点如何联系等等。在10:00前结束复习。11:30按时休息。

  上面几个方面直接导致学生考试理综卷处于被动的局面,我们要想主动扭转这个局面,我觉得应该从下面几个方面做起:

  3.建立愉悦感

  高考微问答往期汇总

  第62期:如何报志愿能找到好工作?

  3.策略调整

  1、给自己时间:现在很多学校基本上不再讲课,一般都是做卷,讲卷子,我觉得学生们一定要清醒地认识到自己存在哪些不足?在发现自己不足的基础上作出合理的调整,例如某个学生发现自己的生物选择题拿不准,那么我觉得可以从选择题的命题原理,题型特点这些方面把握,注意知识点的衍生和应用,看看知识点如何在做题中体现的,特别是一些主干知识都存在问题的学生,更加注重针对训练,一些知识点没有掌握,仅仅通过做题来检验是不合理的。必须要对知识点具体理解,构建知识网络的基础上,加以应用和转化。

  其实对于年轻人来讲,好奇心还是有的,明天的试卷会以怎样的方式呈现在你的面前,今晚谁都不知道,人生有很多经历会早就永恒,不管怎样那都是属于你的试卷,你有理由善待它,带着一种好奇心,抱着学习态度来走进考生,哪怕有某个题目让你束手无策,一样是属于你的题目。最大限度完成它,把握好过程,尽力就好。

  第20期:参加自主招生报几所学校最合适?

  第61期:高考前如何调出最佳状态?

  学生务必要注意:最后10天的复习不能“全面覆盖”,千万不能什么都想看,什么都想抓,必须有所侧重。应该从以下两个方面调整:

  2、给自己信心:高考之前的这段时间我觉得能做很多事情,很多学生对自己没有信心,甚至对理综有恐惧心理,其实没有必要这样,我昨晚给班上学生发了六份理综卷,我从选择题开始,在他们面前展现一把,要是我自己考试和复习我怎样去做?如何提升正确率?如何总结一套你做过的试卷,让试题的质量得到提升,起到事半功倍的作用?如何复习最有效?如何提升解题速度等等我都给大家做了归纳。发现班上学生做题速度很快,正确率也提高了,主要是因为我之前说得那句话:“大家拿到的这份理综卷,不要觉得题目质量很好,不要觉得有多神圣,其实这份试卷质量一般,有的题目很差,大家拿到这样试卷的时候不要怕,这样差的时间,你一定能驾驭它。”

  4.接受试卷中有部分难题

  第19期:孩子平时考试总答不完卷怎么破?

  第60期:九问什么是好专业?

  补全面不如补缺漏。特别对一些普通中学的学生来说,一些容易的题型一定要建立优势,看看自己有没有在这样的方面存在不足,例如数学立体几何、概率、三角函数等等这些很容易在考试拿到满分,因此学习必须有所针对,不能全面覆盖,那样什么都得不到。 补知识不如补归纳。高考是应用型的考试,不是死记硬背就可以了。

  其实我希望更多的学生在一模中出现问题,因为这样的话,更加有利于自己针对训练,因此我不怕很多学生出现问题,因为有了信心和时间,再加上用心去研究,我想一定会取得进步的。

  高考既然是选拔性考试,如果没有拉分题的,那么一些优秀的人怎么脱颖而出呢?因此说有难题是正常的,你不能,也不可能把每道题都做对,即便是状元都做不到,因此你没有必要担心某个题目你无法入手,只要你能驾驭的最大限度把握就好。

  第18期:我该让女儿学园林设计还是师范?

  第59期:志愿服从调剂也会被退档?

  三、不要注重“三模”成绩,让模考变成高考的垫脚石

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  这个世界只有自己才能决定自己,同样对待一天,人生短暂,你有理由让这一天变得美好,不是吗?

  第17期:做题时大脑总循环歌曲旋律 影响学习怎么办?

  第58期:想进银行报什么院校专业好?

  我一直给学生和家长们讲一个道理:高考就好比现代的战争,现代的战争不要求把某个国家所有的部队都消灭,很多时候只要“斩首”能成功,那么我们备战也一样,不一定要把每次考试都考好,只要你有驾驭高考的心智和能力。今天很多学校都进行 “三模”考试,海淀区还将要考“查漏补缺”,不管成绩怎样,我们都以高考为重,通过考试来调整自己的考试方式,并且进行归纳和总结,我们驾驭考试,而不是让考试驾驭我们。

    高考微问答往期汇总

  加油!!祝好运!

  第16期:师范类院校毕业生一定要教书吗?

  第57期:高考选专业要考虑哪些要素?

  最后十天,我每天都会有新的文章,如果学生们看到这篇文章,可以在文章后留一些建议,如果在学习中有什么困难,也可以向我提问。孩子们,让我们疯狂的拼搏一回,拿出勇气,拼出豪气,将所有的期望和欢乐积聚在这一时刻,向着一个巅峰,努力冲刺,我们一定会成功。

    第18期:我该让女儿学园林设计还是师范?

  本文选自《祝云天的博客》,点击查看原文。

  第15期:如何选择适合孩子的专业?

  第56期:学制五年的专业有哪些?

  本文选自《祝云天的博客》,点击查看原文。

  第17期:做题时大脑总循环歌曲旋律 影响学习怎么办?

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  第14期:如何科学选择小语种专业?

  第55期:上三本好还是上专科院校好?

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  第16期:师范类院校毕业生一定要教书吗?

  高考微问答往期汇总

  第13期:有强烈好奇心的理科生适合选哪些专业?

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  第15期:如何选择适合孩子的专业?

  第63期:考场上必须注意哪些细节?

    第12期:高三生应该走读还是住校?

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  第60期:九问什么是好专业?

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